190 подписчиков
Витамины при псориазе
При псориазе организм расходует витамины в разы быстрее нормы. Клетки кожи делятся в 5-10 раз быстрее, чем у здорового человека, хроническое воспаление сжигает антиоксиданты, а проблемы с кишечником, которые всегда сопровождают псориаз, мешают витаминам нормально усваиваться. Получается замкнутый круг: организм и так истощён, а то что ты принимаешь, ещё и не доходит до цели.
Поэтому первый шаг — не в аптеку, а на анализы.
Сдай развёрнутый анализ крови на витамины и микроэлементы. Нужно знать точно, что именно у тебя в дефиците. Жирорастворимые витамины A, D, E при передозировке токсичны. Это не страшилка, это факт.
Какие дефициты чаще всего выявляют при псориазе:
Витамин D — самый критичный. Его нехватка напрямую связана с тяжестью псориаза. Он регулирует иммунный ответ и деление клеток. Большинство псориатиков в дефиците по D, особенно в нашем климате.
Витамин А — нормализует ороговение кожи, уменьшает сухость и шелушение.
Витамины группы B, особенно B12, B6, B9, необходимы для регенерации тканей и нервной системы. B12 особенно важен при псориазе, он влияет на воспалительные процессы и состояние кожи.
Витамин Е и омега-3 — мощные антиоксиданты, уменьшают воспаление изнутри.
Про приём — важно и многие это игнорируют.
Я купила таблетницу и разложила все витамины по ячейкам: утро, день, вечер,ночь. Это меняет всё, потому что некоторые витамины не усваиваются, если принимать их вместе или не в то время.
Например, D3 лучше принимать с жирной едой и вместе с K2, иначе кальций откладывается не туда. Магний и кальций конкурируют между собой, их разносят по разным временам. Железо не сочетается с кальцием и витамином E. Витамины группы B лучше усваиваются утром.
И ещё один момент, про который мало кто думает: смотри на количество мг в одной таблетке и считай суточную дозу с учётом своего возраста. Часто, берёшь красивую упаковку, думаешь что всё хорошо, а по факту добираешь только треть нормы. Витамины есть, толку нет.
Пропиши себе список, посчитай дозировки, разложи по времени.
Ставь♥️, если дочитал, так я пойму, что тебе это интересно
Напиши в комментах, сдавали ли вы анализы на витамины? Что находили в дефиците чаще всего?
1 минута
5 апреля