190 подписчиков
Питание при псориазе. ВАЖНО!
По питанию, при псориазе, написано много книг, проведены исследования.
Уже доказано, какие продукты помогают восстановиться, а какие ухудшают состояние.
Я пришла к тому же самому через личный опыт. И если я делаю хоть шаг влево-вправо по продуктам, идёт воспаление. Кожа реагирует мгновенно.
Главный принцип:
70-80% рациона — щелочные продукты, 20-30% — кислотообразующие.
Это меняет внутреннюю среду организма. Псориаз живёт в кислой среде. В щелочной ему некомфортно.
Что едим:
Овощи — свекла, морковь, огурцы, сельдерей, брокколи, кабачки, стручковая фасоль, вся зелень. Как можно больше, как можно более сырыми. Сыроедение или минимум тепловой обработки.
Фрукты — яблоки зеленые (лучше печёные), груши, иногда банан.
Каши — лучше пророщенные, на воде. Овсянка, гречка, бурый рис, пшено, булгур, полба. Без соли, без сливочного масла. Без сахара и сах. заменяющих продуктов, тем более!
Мясо - можно курица, индейка, кролик.
Зелёные коктейли — максимально много. Каждый день.
Специи, которые полезные: куркума, имбирь, семена горчицы, семена льна. Лён добавляю в смузи, кашу. Лук и чеснок (свежие) не употреблять.
Жиры — льняное и оливковое масло.
Что пьём:
Чистая вода — минимум 2 литра в день.
Травяные чаи — ромашка, мята, чабрец, липа, гречишный чай.
Свежевыжатые соки из овощей, яблок и груш, смузи с мякотью- не пакетированное!
Как готовим:
Варим, тушим, запекаем. Никакой жарки. Минимум продуктов в одном блюде. Долго жуём.
Что под запретом — строго!!!
Паслёновые: помидоры, картофель, баклажаны, болгарский перец, острый перец. Любые молочные продукты.
Красное мясо, колбасы, копчёности,рыба. Сахар, выпечка, шоколад, изделия из белой муки.
Цитрусовые, клубника, малина. Алкоголь, кофе, крепкий чай, фастфуд, соленья.
Напиши в комментах, соблюдаете ли вы диету при псориазе?
👇 Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы 👇
1 минута
5 апреля