190 подписчиков
Псориаз и стресс. Моя больная тема.
Практически каждое обострение в моей жизни — это не просто «понервничала». Это когда что-то тяжёлое держишь внутри долго. Не отпускаешь. Будто жрёшь себя изнутри - и организм это считывает раньше, чем ты сама успеваешь осознать.
И после того как высыпает, как правило, приходит депрессия. Вроде пытаешься успокоиться, работаешь с нервами, а не получается. Замкнутый круг.
Я искала выход долго. Вот что реально помогает мне:
✨Магний — каждый день.
Это не просто бад. Это основа нервной системы. То самое ощущение когда скребёт на душе, постоянная фоновая тревога - магний это убирает. Но важный момент: смотри на дозировку в мг, а не на количество таблеток. Часто берёшь дешёвый вариант, думаешь одна таблетка - а по факту нужно 4-6 штук в день, чтобы получить суточную норму. Я принимаю 2 раза в день, каждый день, без пропусков.
✨Зарядка и растяжка — утром и вечером.
Не спортзал, не марафон. Просто 10 минут движения + дыхание. Утром - чтобы разбудить тело. Вечером - чтобы сбросить напряжение дня.
Дыхание особенно важно: когда мы в стрессе, мы дышим поверхностно, тело не получает кислород нормально.
✨Прогулка на свежем воздухе.
Хотя бы 15 минут в день. Без телефона, без музыки, без мыслей. Просто ходи и ни о чём не думай. Это звучит банально, но попробуй реально выключить голову на эти 15 минут. Поверь, это сложно)))
✨Медитация и вечерние ритуалы.
10-15 минут вечером - тишина, дыхание, никаких телефонов. Утром - тоже тихие 10 минут прежде чем хватать телефон. Это меняет качество всего дня.
✨Новости — выключила полностью.
Отписалась, отключила, убрала всё, где могу случайно увидеть что-то тревожное. Занимаюсь своей работой, ребёнком, домом. Когда мы смотрим слишком много негатива - мы сливаем энергию в пустоту. А её и так нет. Организм болеет. Я выбираю беречь себя.
✨Чтение положительных книг, работа над позитивным мышлением.
Голова уходит в другое пространство и перестаёт крутить одно и то же.
👉О вредных привычках и их влиянии на псориаз - напишу отдельный пост, там есть что рассказать.
Стресс не уйдёт из жизни совсем. Но можно выстроить защиту, чтобы он не разрушал тело.
А ты напиши мне в комментах - на фоне чего у тебя чаще всего выходит псориаз?
👇Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы👇
1 минута
5 апреля