25 подписчиков
"Все пропало!"
Подруга не ответила на мое сообщение - "она на меня обиделась". Муж сказал что-то сухо - "похоже, он меня разлюбил". Указали по работе на ошибку - "теперь меня точно уволят".
Сталкивались с таким состоянием? Когда ничего страшного в реальности не происходит, а внутри ощущение, что всё, мир рухнул?
И вроде бы поводы совсем незначительные. Но запускается психический процесс, который сложно остановить.
Мысль за мыслью накручивается, как снежный ком. И уже через несколько минут из крошечного факта вырастает целая катастрофа.
Это явление так и называется - катастрофизация. Она может наступать в те периоды, когда мы сильно истощены, внутри осталось очень мало ресурса.
В такие моменты мозг как будто теряет «масштаб».
Он перестаёт различать, где реальная угроза, а где вымышленная.
Мозг так делает, потому что его главная задача - обезопасить вас любой ценой. Для него лучше перестраховаться и ошибиться десять раз, чем один раз пропустить реальную угрозу. Такая у него эволюционная настройка.
Но есть нюанс. Когда внутри мало ресурса (устали, подавлены и др.), мозг теряет чувствительность к «дозировке опасности». Ему становится всё равно: тигр в кустах или сухое сообщение от партнёра. Сигнал тревоги включается на полную катушку. Он выбирает: лучше я сейчас залью вас кортизолом, но вы выживете.
Но жить с этим, правда тяжело, потому что устаёшь не столько от самих событий, сколько от того, как они проживаются внутри.
Если вы узнали себя, значит
ваша психика сейчас пытается вас защитить - но делает это немного чрезмерно.
И здесь важный момент. Часто в таком состоянии вы даже не до конца понимаете, почему именно вам так плохо. То ли это усталость, то ли тревога, то ли старые реакции включаются - всё смешивается в один ком.
На курсе мы как раз это и разбираем по шагам: какие вообще бывают причины таких состояний, как их различать и - главное - как понять, что происходит именно у вас. Потому что когда появляется ясность, становится легче дышать.
И уже можно не просто «терпеть» или пытаться себя успокоить, а выбирать, как себе помочь.
Если сейчас живёте в этом ощущении «всё пропало» - приходите. Будем вместе разбираться и возвращать себе опору.
1 минута
4 апреля