469 подписчиков
Что у тренера на завтрак? Рагу из тыквы, икра трески, бутер с кабачковой икрой
Сегодня Лазарева суббота, а это значит, что можно есть икру. А ещё у меня была длительная беговая тренировка 30К. Перед ней я не ем, а только пью воду.
Поэтому после пробежки вода очень много около 700 мл.... И душ, и основательный завтрак. Его компоненты :
Рагу из газовой печи: тыква, красный лук, соль, приправа "12 трав и овощей", масло растительное для жарки.
Добавила семена льна и чиа- это минералы + аминокислоты+жиры+клетчатка.
Икра трески- консерва изготовлена на заводе Мурманска, в количестве 185 г. Потому что открытую банку не хранить, а Рая носом крутит и мне вкусно. В итоге +20 г белка, если верить описанию банки.
Бутер с ржаным хлебом и кабачковой икрой.
Как это в себя закинула, как в печку дров. Надо подождать насыщения, а то сигнал в мозг придет только через полчаса. Понятно же где мозг, а где ЖКТ, между ними расстояние огромное.
А так могла бы закинуть повторно такое количество еды или ещё чего-нибудь....
С праздником! Четыредесятница закончилась.
Всем нам здоровья и благоденствия!
Проведём этот день с пользой для тела, ума и души!
Около минуты
4 апреля