21 подписчик
Давай знакомиться 💚
Меня зовут Аня, мне 36 лет.
🌿 Моя точка "дно". С чего всё началось
80 кг.
Одышка от подъёма по лестнице.
Болела спина, шея, тело будто чужое - тяжёлое, неповоротливое.
Утром я не вставала, я «выползала» из кровати.
В 27 лет чувствовала себя на все 70.
Но самое страшное было не в цифре на весах.
Самое страшное, что я откладывала свою жизнь на потом.
"В этом году похожу в оверсайзе, а вот в следующем - точно надену платье."
"Вот похудею — и тогда начну жить."
"Когда-нибудь…"
И это "когда-нибудь" растянулось на годы. 😔
Как я докатилась до этого состояния 👇
До рождения ребёнка я была другой. Стройной, лёгкой, подтянутой.
Следила за собой, за весом, за питанием.
А потом - роды, кормление ребенка.
Уход из профессии, которой я отдала 12 лет жизни.
Переезд, новый город, новый быт и тд.
И я… засела дома.
Накрыло.
Я чувствовала себя никчёмной.
Целыми днями создавала «эффект занятости», а вечером — стресс, что ничего не успела.
И что я делала? Правильно. Заедала. Сладким.
Я прикрывалась удобной фразой: "Я же родила, мне можно."
Знаете что?
Это ложь, которую мы говорим себе, чтобы не брать ответственность.
Дети — это счастье. Но дети — это не повод забить на себя.
Наоборот: им нужна МАМА - живая, лёгкая, счастливая, довольная собой.
А не уставшая женщина, которую бесит своё отражение в зеркале.
Что стало последней каплей ✨
Я смотрела на других женщин в соцсетях.
На тех, кто весил 100 - 150 кг и дошёл до своего идеального веса.
И думала:
"У меня же не так много лишнего веса. Почему они смогли, а я не могу найти в себе сил?"
И в этот момент я поняла: дело не в килограммах.
Дело в голове.
Что я сделала первым 👇
Я не села резко на диету.
Не записалась в зал (я его ненавижу 😅)
Я сделала кое-что важнее — села и составила план.
✔️ Через нейросеть рассчитала реальную потерю веса — 150–200 г в день.
Не 500, не килограмм. Потому что нереальные цели = слитая мотивация.
✔️ Узнала примерную дату, когда буду весить 58 кг — и это меня зажгло.
✔️ Расписала питание.
✔️ Подобрала витамины, чтобы закрыть дефициты.
✔️ Купила доступ на платформу с тренировками дома, чтобы не блуждать по соцсетям по 3 часа в поисках "идеального видео".
И начала. Маленькими шагами.
Было ли страшно?
Очень.
Мозг саботирует изменения.
Ему комфортно "как было".
Ему удобно лежать на диване с печеньками по вечерам.
Каждое утро он шепчет: «Ты опять сдашься. Не дойдёшь. Зачем начинать?»
Но я нашла правила, которые работают:
🔸 Не издеваюсь над собой.
Сегодня лень тренироваться?
Окей, хотя бы 10 минут растяжки.
🔸 Съела лишнее? Не виню себя.
Просто отрабатываю чуть дольше на коврике. И в следующий раз думаю дважды.
🔸 Замеры - раз в неделю.
Весы - раз в 3–4 дня.
Я ВИЖУ, как вес уходит. И это мотивирует.
🔸 Иду маленькими шагами.
Не бегу впереди паровоза. Спокойно.
По чуть-чуть. Каждый день.
Где я сейчас
80 → 65,5 кг. Иду к 58–59.
И знаете что? Я уже другая. Лёгкость возвращается. Утро - не пытка. Спина не болит. И главное, я снова себе нравлюсь.
Что я хочу сказать тебе, если ты сейчас в похожей ситуации, как была я
❤️ Не откладывай свою жизнь на "когда-нибудь похудею".
Жизнь идёт сейчас. В этом теле. В этом дне. И только ты решаешь - продолжать ныть или начать действовать.
❤️ Дети - это прекрасно. Но не забывай о себе.
Любить себя- не эгоизм. Это база. Без этого ты не дашь любви никому.
❤️ Маленькие шаги работают. Большие рывки - нет.
150 грамм в день. 10 минут растяжки. Стакан воды. Один здоровый приём пищи. Из этого складывается результат.
❤️ Главное - НАЧАТЬ. И не сдаваться, когда страшно.
Если узнала себя - подписывайся.
Будем меняться вместе. 💛
А у тебя сейчас есть лишний вес или тебя все устраивает?
2 минуты
15 апреля