34,9 тыс подписчиков
Как пережить развод с нарциссом.
Это один из самых часто задаваемых вопросов в моей практике.
Расскажу на примере моей клиентки (она разрешила, даже сказала, что будет рада, если ее пример – другим наука😊)
Какие шаги мы предприняли?
Развод — штука непростая, а развод с нарциссом — это уже почти марафон на выживание. Вы не просто закончили отношения, вы пережили сомнения, манипуляции, газлайтинг, эмоциональные американские горки и тысячу "а всё-таки, может, это я виновата?".
И ваших ресурсов этот марафон сожрал немеряно.
1️⃣ Этап первый: Нет, это не я была сумасшедшей
После отношений с нарциссом первое, что вы должны осознать: «это не вы были проблемой». Не вы были "слишком чувствительной", "слишком требовательной" или "недостаточно идеальной". Это его профессиональное умение — заставлять женщину сомневаться в себе, пока он величественно стоит на пьедестале.
Мы с клиенткой (назовем ее Ириной) прям проговаривали вместе вслух фразу: моей вины нет. Вместе проговаривали, долго, четко. Чтобы в мозгу эта фраза закрепилась каждой буковкой.
2️⃣ Этап второй (точнее, параллельный с первым): Море поддержки
Я буквально Ирину «за руку держала», на каждое ее сообщение в стиле «а может, мне тогда надо было…», отвечая: «нет, вашей вины нет». Я взяла на себя роль поддерживающего родителя – а как же, невозможно без этого идти дальше.
Поэтому, если в вашей жизни подобное случилось – прочь всех ядовитых змей с их «сама виновата, мы тебе говорили». Только поддерживающие люди рядом.
3️⃣ Этап третий: Никаких контактов
Это сложно, я знаю. Порой хочется написать ему только одно сообщение — типа "как ты мог?" или "а помнишь, ты говорил, что я неудачница? Смотри, это мое новое резюме". Но дело в том, что любые контакты с нарциссом — это кормление их эго, даже если вы киданием тапок метите в их токсичность.
Сведите всё общение к нулю. Он старался быть центром вашей вселенной? Пора сдвигать планету.
Чем меньше его в вашей новой реальности, тем быстрее вы станете счастливой.
Совместные дети? Заведите себе отдельный чат, который так и назовите: «Дети» И общайтесь только по делу, никаких эмоций.
У Ирины, кстати, был сын. Она в группу добавила еще и своего юриста, чтобы лишить нарцисса возможности угрожать ей в стиле «как отберу ребенка…». Юрист сразу объяснял, почему это невозможно, и последствия угроз.
И, знаете, как -то охладил свой пыл нарцисс, научился выбирать выражения.
4️⃣ Этап четвёртый: "Здравствуйте, это я — настоящая"
Вы потратили столько времени, чтобы угодить ему, что, возможно, разучились спрашивать себя: "А чего хочу я?" Что вам приносит радость? Что заставляет вас смеяться? Развод с нарциссом — это не конец чего-то прекрасного, это начало вашего собственного прекрасного.
Вспомните старые мечты, которые он насмешливо затаптывал. Танцы? Курсы флористики? Новый язык? Он много говорил: "Ты это не сможешь". Давайте узнаем, как сильно он ошибался.
Что сделала Николь Кидман после развода с Крузом? Встала на каблуки.
При нем она все время ходила в балетках – теперь сделал то, чего сильно хотела (по ее словам), но не могла. А теперь смогла – и новая порция дофамина.
Ирина пошла в балетную школу для взрослых. Бывший все время говорил ей, что она «как корова на льду» в балетной пачке. А в школе Ирина увидела восхищение, поддержку, нашла новых подруг, так же, как и она, любящих классический балет.
Новые знакомые – новая временнАя перспектива. Вопрос себе: почему я все время ему верила, когда он говорил мне обо мне? С чего это вдруг он стал гуру, которые знает обо мне лучше, чем я?
Потом, конечно, мы с ней пошли дальше, но вот эти, первые шаги, были самыми важными, чтобы у нее были ресурсы менять свою жизнь.
История позитивная, на мой взгляд.
3 минуты
15 апреля
120 читали