Как я наконец вписала тренировки в день 👇

Раньше я говорила "найду время на тренировку". Не находила никогда.

Потом поняла 👉 время не находят, его планируют!

Я веду бумажный ежедневник. Не приложение в телефоне. Телефон можно закрыть и забыть, а книжка, которая лежит на столе и мозолит глаза весь день.

И вот туда я стала вписывать тренировки 🧘 Как обычное дело, между всеми запланированными делами на день.

Но не по часу ✅По 10-15 минут.

Два раза в день.

Просто лёгкая зарядка. Простые упражнения.

Потому что наш мозг живёт привычками.

Утром встала — сделала кофе. Автоматически, без усилий. Так работает любая привычка — сначала ты её создаёшь, потом она тебя ведёт.

Новую привычку очень сложно вклинить в этот поток.

И если сразу начать с изнурительных тренировок, мозг будет 🥵сопротивляться.

Это как купить абонемент в зал и заставлять себя ходить по часу, когда ты вообще не любишь спорт. Единицы выдерживают.

А 10 минут дома — можно. Каждый день. И постепенно время занятий ты начнешь увеличивать.

Сначала привычка. Потом результат.

Ты ведёшь ежедневник или планируешь в телефоне? 👇

Около минуты

15 апреля