382 подписчика
Когда желания не совпадают с реальностью, а трудности возникают, как преграда, то очень легко проверять себя.
📍 На способность к ситуационной адаптации. Этот навык жизненно важен.
📍 На общую устойчивость и стрессоустойчивость.
📍 На проявление механизмов психологической защиты: замираем мы или продолжаем двигаться, прячемся или проявляем агрессию и т. д.
📍 На шаблоны мышления: насколько и каким образом мы паникуем от происходящего. Это и когнитивные искажения, и убеждения, и другие ментальные «конструкции», ставшие фильтрами (определяющими и/или искажающими) для восприятия.
Ниже предлагаю вашему вниманию любопытную терапевтическую метафору. В помощь: для осознания проблемы и оценки ресурсов дальнейших действий 🤔.
🤦 Представьте себя застрявшим в зыбучих песках.
👇👇👇👇👇👇👇
Каким будет первый и самый острый порыв?
Немедленно начать бороться и сопротивляться, чтобы выбраться. Но это именно то, чего не следует делать.
Потому что, если вы переносите свой вес на одну часть своего тела (например, на вашу ногу), она увязает гораздо глубже. Чем больше вы боретесь, тем глубже погружаетесь… и тем больше вы снова боретесь...
Ситуация безнадежна?
В зыбучих песках есть только один вариант выжить: лечь (не дергаясь, без хаотичных движений, глубоко дышать), распределив вес своего тела и заняв большую площадь поверхности. Медленно, очень медленно переместиться на твердую почву.
👉👉 Да, это противоречит всем нашим инстинктам. Но это выход.
Так же обстоит дело и с неприятными (угрожающими, разрушительными) эмоциями. Мы боремся с ними и сопротивляемся вместо того, чтобы просто позволить им быть. И побыть со своими неприятными (тревожащими) мыслями и чувствами. Без паники и суеты, без резких скачков: неспеша выходить из состояния+ситуации.
Это возможно.
Если мы сделаем это, то обнаружим, что справляемся и выживаем. Да. Более эффективно, чем если бы барахтались, боролись и сопротивлялись 🙋♀️.
1 минута
15 апреля