2584 подписчика
Вот теперь я доволен тем как был составлен "Норвежский протокол" в моей стадионной нарезке 😊
В эту субботу пробежал 5 вёрст в темпе 3:39, а значит надо было сегодня на скоростных отрезках выдать что-то более быстрое, иначе зачем это всё? 🤪
Дорожки стадиона вновь были залиты хлябями небесными, на соседних с моей соображали на троих легенды Донского бега Городенцев, Мовсесьян и Киркин, я же снова бежал в одного 😎
Неделей ранее пробежал так:
Разбежка - 200 метров (0:54)
3:48/2:49
3:46/2:48
3:48/2:43
3:42 🏁
Итого: 6 000 метров ⏱️ 0:24:24 (4:04)
А вот что вышло на этот раз ☺️
Норвежский протокол 🇳🇴
4х1000 через 600 (200 метров разбежка) 🏁
Разбежка - 200 метров (0:52)
3:42/2:45
3:39/2:43
3:37/2:38
3:36 🏁
Итого: 6 000 метров ⏱️ 0:23:36 (3:56)
ЧСС - 161 (181) ❤️ Каденс - 190 (202) 🐾
7:20 +9°С 🌤
Около минуты
15 апреля