13 подписчиков
Почему я постоянно себя обесцениваю: 3 причины и советы психолога
В этой статье мы разберем, почему возникает обесценивание своих достижений, как перестать сравнивать себя с другими и наконец разрешить себе проявляться.
«А что, так можно было?» — эту фразу я часто слышу от клиентов. Для них это — инсайт и открытие, а для меня — «ну, это же очевидно». И именно здесь зарыта главная ловушка. Мы привыкли считать, что ценно только то, что далось через пот и слезы. А то, что мы делаем легко и естественно, мы просто не замечаем.
Почему мы мастерски множим свои таланты на ноль?
1. Проклятие «легкости»
Многие выросли с установкой из прошлого: чтобы тебя заметили, нужно годами усердно трудиться, как на заводе. И если я делаю что-то быстро и в кайф (например, за 5 минут вижу суть проблемы клиента или щелкаю задачи в Excel), мозг шепчет: «Это не считается, это любой дурак сможет».
На самом деле: Ваша суперсила там, где вам легко. То, что для вас естественно, для другого — магия.
2. Ловушка чужой «Точки Б»
Мы сравниваем свои будни с «фасадом» топовых коллег, которые в профессии 10–15 лет. Мы видим их результат, но не видим их путь. Требовать от себя мастерства гуру, находясь в начале или середине своего пути — это верный способ вогнать себя в депрессию.
3. Ожидание «оценки сверху»
Мы всё ждем мифического «начальника», который придет и разрешит нам называться профессионалами. Но во взрослой жизни этот судья — только вы сами. Пока вы ждете одобрения со стороны, вы замираете.
Личный опыт: Как я разрешила себе быть собой
Долгое время я пыталась соответствовать образу «идеального психолога». Но всё изменилось, когда я разрешила себе показывать своих «тараканов» и быть неидеальной.
Я начала проявляться так, как умею сейчас. И знаете что? Мир не рухнул. Наоборот! Ко мне потянулись именно «мои» люди. Они ценят искренность и поддержку живого человека, а не сухую маску эксперта. Быть собой оказалось драйвово и, как ни странно, гораздо эффективнее для работы.
Что делать, если вы опять себя «едите»?
Сравнивайте себя не с лидерами рынка, а с собой вчерашней. Что вы умеете сейчас такого, чего не знали год назад?
Замечайте, когда ваше «очевидное» помогает другим — это и есть ваша уникальная ценность.
Легализуйте свой темп. Вы не обязаны бежать со скоростью других.
А какая вещь дается вам настолько легко, что вы до сих пор считаете её «ерундой»? Поделитесь в комментариях, давайте присваивать свои таланты вместе
2 минуты
14 апреля