6 подписчиков
Вреден ли поздний ужин? 🥗
Делимся с вами советами от медицинского специалиста цифрового сервиса BIOT (собственный продукт ITPS).
Вреден поздний ужин или нет? Что считать поздним ужином – в 18:00 или 21:00?
Если человек испытывает проблемы с перевариванием пищи или чувствует тяжесть в животе после еды, ему предпочтительнее ужинать за 3-4 часа до сна, выбирая легкоусвояемые блюда. Еда непосредственно перед сном может ухудшить его качество и процесс засыпания 💤
Полный желудок может вызвать учащенное сердцебиение, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями также рекомендуется ужинать не позднее чем за 3–4 часа до сна и ограничить объем порции.
Если отход ко сну планируется ближе к полуночи ⏰, поесть в 20–21:00 вполне допустимо. Важнее то, сколько и какой пищи вы употребляли в течение дня. Вопрос о вреде и пользе позднего ужина индивидуален.
Общие рекомендации:
👉 ужинать рекомендуется не позднее чем за три часа до сна;
👉 выбирайте для ужина легкие и нежирные блюда;
👉 порция должна быть небольшой.
❗️Только для подписчиков действует скидка 10% на сервис BIOT. Переходите по ссылке и используйте промокод ВЕСНА2026 при оформлении заказа.
#ITPS #BIOT
1 минута
14 апреля