Я не знаю, кто придумал часовые медитации, но, очевидно, этот человек ни разу не вставал по 5 раз за ночь к ребенку и не выковыривал из-под ногтей трехлетки суперклей. Любой, кто пробовал заниматься медитацией после подобных вызовов, либо засыпал на счете «раз», либо начинал злиться на себя за то, что не мог «просто наблюдать за дыханием». Итак, почему же уставшие не медитируют? Дело не в отсутствии силы воли. Дело в том, что ваша голова подчиняется законам нейробиологии. Ничего личного. Когда вы спите по 5 часов короткими перебежками, ваша префронтальная кора — директорская зона мозга, отвечающая...