426 подписчиков
Смена контекста — это не отдых. Это часть работы.
В эту пятницу всё началось с завтрака — и спонтанного решения сорваться в горы. Няня не смогла остаться с Чеко, так что он составил нам компанию. Последний участок дороги добирались под дождём, муж на мотоцикле, серпантин в темноте — тоже часть приключения, куда без этого.
Но утром распахнула окно — и вот оно. Горный воздух, озеро, тишина, зелень. Совершенно другая картинка. Совершенно другое состояние.
Я психолог, и давно перестала воспринимать такие поездки как награду за работу. Это часть рабочего цикла — физиологически необходимая.
Вот что происходит с мозгом, когда меняется обстановка:
При длительной рутине нервная система перестаёт получать новые сигналы — снижается концентрация, падает чувствительность дофаминовых рецепторов.
Новые визуальные и сенсорные стимулы — другой запах, другой свет, другой звук — активируют гиппокамп и запускают нейропластичность.
Именно в этом состоянии рождаются свежие решения и нестандартные идеи.
Природные формы — горы, вода, лес — снижают уровень кортизола на 15–20% уже за короткое время. Не метафорически, а биохимически.
Ребят, не воспринимайте такие поездки как подарок себе — сделайте это частью своей рутины.
Для этого не обязательно ехать в горы:
•Выйдите утром на 20 минут новым маршрутом — не тем, которым ходите каждый день
•Поработайте один день не из дома, а в кафе. Другие запахи и звуки уже дают мозгу нужный объём новизны
•Съездите на выходные в соседний город — даже одна ночь в новом месте способна перезапустить систему
Вернулись отдохнувшими и с ясной головой 🌿 Иногда для этого достаточно просто физически выйти из привычного кадра.
✍ Кристина Рамирез | Психолог t.me/...ive
А как часто вам удаётся вырваться куда-нибудь — хотя бы на пару дней?
1 минута
18 апреля