8359 подписчиков
Почему от весенних смузи растет живот, а по утрам отекает лицо: объясняет врач-эндокринолог
Внимание: статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. По любым вопросам здоровья обращайтесь к специалисту.
Весна. Все резко захотели влезть в прошлогодние джинсы. В ход идут модные детоксы, смузи, яблочки на перекус и тазики фруктовых салатов. А по утрам — лицо-подушка, дикая слабость и плюс два килограмма на весах. Знакомо?
Я, как эндокринолог, каждый апрель вижу одну и ту же картину. Женщины 45+ в полном отчаянии рассказывают: «Анастасия, я же ничего не ем! Только свежевыжатые соки пью, сижу на фруктах, а спасательный круг на талии только растет, и сил нет даже встать с кровати».
Девочки, милые, вы не худеете. Вы прямо сейчас перегружаете свою печень.
Объясняю на пальцах, как работает наша биохимия.
Вся глюкоза из нормальной еды (каши, овощи, мясо) — это «наличка» в вашем кошельке. Вы прошлись пешком, помыли полы — наличка потратилась на энергию.
А вот фруктоза, которой под завязку забиты ваши "полезные" смузи и виноград — это хитрый транш в офшоры. Она практически не дает вам энергии здесь и сейчас. Она отправляется прямиком в печень и может очень быстро трансформироваться в запасы жира.
Когда вы съедаете целое яблоко — в нем есть клетчатка. Она работает как тормоз для усвоения сахаров. Но когда вы кидаете в блендер три яблока, банан и апельсин, вы этот тормоз срываете. Выпивая стакан жидкой фруктозы, вы даете колоссальную нагрузку на поджелудочную железу.
У печени нет болевых рецепторов, она не будет кричать. Но она может начать запасать лишнее, что со временем скажется на вашем самочувствии.
Как понять, что печени тяжело?
Почувствуйте свое тело прямо сейчас.
▪ Утром вы просыпаетесь, а кольцо не налезает на палец?
▪ Лицо отекшее, словно вы всю ночь пили чай с селедкой?
▪ В правом боку предательски тянет?
▪ А энергии хватает ровно до обеда?
Это не "весенний авитаминоз". Это сигнал организма, что ему нужна помощь. Нам нужна грамотная поддержка желчеоттока и правильный питьевой режим, а не сахарная бомба из блендера. Фрукты — это прекрасный десерт, если есть их целиком и в меру, а не замена полноценному приему пищи.
Хотите узнать, как правильно снимать утренние отеки и безопасно помогать печени без голодовок? В своем Telegram-канале «Здоровье: просто и понятно» я даю четкие пошаговые алгоритмы и делюсь «Протоколом очищения печени».
2 минуты
14 апреля