5815 подписчиков
Что происходит с сосудами при постоянном стрессе?
«Доктор, у меня стресс на работе. Может, давление из-за этого скачет?»
Да. Может. И это не просто «нервы». Это реальная физиология.
Вот что происходит:
Когда вы нервничаете — организм выбрасывает гормоны стресса (адреналин, кортизол). Это нормально. Это механизм выживания.
Проблема начинается, когда стресс не отпускает. Когда он хронический.
В этом состоянии:
1. Сосуды постоянно сужены
Адреналин спазмирует артерии. Давление растёт. Сердце работает с перегрузкой.
2. Растёт воспаление
Хронический стресс запускает воспаление в стенках сосудов. А это — главный фактор роста бляшек.
3. Кровь густеет
Повышается свёртываемость. Растёт риск тромбоза.
4. Нарушается сон
Без нормального сна организм не восстанавливается. Сосуды тоже.
Что делать?
Я не скажу «просто не нервничайте». Это бесполезно. Но скажу вот что:
— Двигайтесь. 20 минут ходьбы снижают кортизол лучше таблеток.
— Следите за давлением. Если стабильно выше 140/90 — идите к врачу.
— Высыпайтесь. 7-8 часов — не роскошь, а необходимость.
— Учитесь выдыхать. Дыхательные практики работают.
Стресс — часть жизни. Но он не должен становиться образом жизни. Ваши сосуды это почувствуют первыми.
Здоровья вам ❤️
Около минуты
17 апреля