6 подписчиков
Почитали ваши комментарии про белок и поняли: теории мало, нужна вкусная практика 😉
Ловите рецепт куриных стейков — минимум усилий и максимум пользы ⬇️
КБЖУ на 100 г
168 / 22 / 8 / 2
Ингредиенты:
▫️ куриная грудка, 400 г
▫️ лайм или лимон, 1 шт
▫️ оливковое масло, 2 ст.л.
▫️ зубчики чеснока, 2 шт.
▫️ соль, перец по вкусу
Готовим:
1. Куриную грудку разрезать на 4 части, слегка отбить, посолить, поперчить.
2. Приготовить маринад: смешать цедру лайма с соком лайма, в полученную смесь выдавить 2 дольки чеснока, добавить 2 ст.л. оливкового масла.
3. Полученным маринадом залить курицу, оставить на 15 мин.
4. Вытереть лишний маринад бумажной салфеткой, антипригарную сковороду хорошо разогреть, выложить куриную грудку, жарить 3-4 мин с каждой стороны.
Приятного аппетита!
👉 Stroynee в MAX
Около минуты
2 дня назад