36 подписчиков
Упеккха. санскр. upekṣā, пали upekkha
Парамита
Упеккха (upekkhā) – равностность, невозмутимость, беспристрастие.
Это легкая, теплая внутренняя уравновешенность.
Часто люди путают её с холодным равнодушием, но Упеккха гораздо глубже.
В истинной природе ума “хорошее, плохое и нейтральное” имеет единый вкус, а значит, не требует какого-то пристрастия или отвержения.
Как мы развиваем Упеккху?
Особенно активно в практике Випашьяны – мы учимся невозмутимо смотреть на всё что возникает в нашем уме, не хвататься за приятное и не отталкивать неприятное.
Благодаря Упеккхе мы освобождаемся от страха и от любых ожиданий. Принимая всё, что есть, так, как есть.
Все явления являются равными по своей природе.
В практике мы учимся не цепляться к приятному, не улетать в эйфорию, но также и не впадать в отвращение или уныние – мы просто сохраняем равностную устойчивость. Ясность и открытая чувствительность полностью сохраняются в естественном осознавании. Это и есть Упеккха.
Ум благодаря развитому качеству Упеккха перестает автоматически реагировать на переживания или события в жизни. Он просто видит возникновение и прекращение.
В формальной практике:
◉ Когда возникает приятное — узнай его как пустотную ясность и оставь.
◉ Когда возникает неприятное — узнай его как пустотную ясность и оставь.
◉ Когда возникает нейтральное — узнай его как пустотную ясность и оставь.
◉ Не комментируй, не анализируй, не пытайся "сделать" равнодушие. Просто оставь.
В повседневной жизни:
◉ Когда кто-то хвалит — улыбнись внутри и не цепляйся.
◉ Когда кто-то критикует — улыбнись внутри и не отталкивай.
◉ Когда тело болеет — просто пребывай с ощущением.
◉ Когда ум в смятении — смотри на смятение без комментариев. Каждый такой момент — это прямое развитие Упеккхи.
Это и есть практика Упеккхи.
В состоянии Ригпа Упеккха уже присутствует естественно. Она проявляется сама, без усилий.
1 минута
1 апреля