58 подписчиков
🐸 Упражнение «Лягушка»
Привет, мои дорогие! 🤍
В Кундалини-йоге есть упражнения, которые буквально «включают» каждую клеточку тела. Одно из моих самых любимых — динамическое упражнение Лягушка.
Обычно оно входит в состав мощных Крий (например, для баланса нижнего треугольника), так как является сильнейшим инструментом для быстрой трансформации энергии. Если вам нужно мгновенно проснуться, привести мысли в порядок и почувствовать опору — это то, что нужно. 🤍
📝 ТЕХНИКА
Старт: На корточках, пятки вместе и оторваны от пола. Опора на кончики пальцев рук перед собой. Взгляд вперед.
Вдох: Выпрямляем ноги, поднимая таз вверх. Голову тянем к коленям. Пальцы рук остаются на полу, пятки — в воздухе и плотно прижаты друг к другу!
Выдох: Резко возвращаемся в исходное положение, взгляд снова вперед.
Выполняйте ритмично. Начните с 12 повторений, если вы только знакомитесь с практикой, и постепенно доводите до 26.
✨ ПОЛЬЗА НА ТРЕХ УРОВНЯХ
🌿 ТЕЛО: Баланс гормонов и мощный лимфодренаж. Укрепляет ноги и омолаживает органы малого таза.
🌊 ПСИХИКА: Помогает «вытряхнуть» из тела зажатые страхи и тревоги, заряжая нервную систему.
🧘♀️ УМ: Мгновенно убирает ментальную усталость, поднимая энергию к высшим центрам. Дарит ясность и уверенность.
А вы уже пробовали упражнение «Лягушку» в своей практике? Поделитесь своими ощущениями в комментариях! 👇
⚠️ Предостережение: любые йога-практики выполняйте с разрешения вашего лечащего врача.
#ИринаНельсонУпражнения #основныепозыйоги
1 минута
31 марта