1434 подписчика
Время двигаться с Proxima. ВЕСНА ЗОВЁТ НА ПРОБЕЖКУ 🏃♀️ Но сначала — разминка! 😁
Грамотная подготовка перед бегом — это не просто ритуал, а залог эффективной и безопасной тренировки.
В новом шортсе Лера показывает свою любимую разминку с фитнес-роллом:
🔹 Прогибы и мягкие прокаты
🔹 Проработка триггерных зон подмышками и спины
🔹 Раскрытие грудного отдела
🔹 Махи ногами и пульсация стопой
🔹 Растяжка передней и задней поверхности бедра
15 повторений или 15 секунд на каждое упражнение.
Около минуты
31 марта