Знаете ли вы, что одно из последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми родителями -
⛽️неспособность позаботиться о себе?
Такой уже взрослый человек
умеет заботиться о всех…
кроме себя.
Потому что с детства усвоил простую формулу:
моя ценность = быть удобным и полезным
а мои потребности -вторичны или не важны.
⁉️Откуда это берётся?
Давайте вспомним:
«Потом поешь, сначала помоги»
«Перетерпишь, ничего страшного»
«Хочешь -перехочешь»
«Сначала думай о семье, потом о себе»
Знакомо?
И вот ты выросла,
а внутри как будто нет разрешения:
есть, отдыхать, отказывать, выбирать себя.
Вроде понятно ж, но блин так доя многих сложно встриваемо в жизнь. На себя всегда некогда.
Поэтому в терапии мы часто начинаем с очень простого (сложного)-
научиться обеспечивать себе базовый (“бежевый”) уровень жизни.
Почему бежевый?
Это взято из спиральной динамики- модели эволюционного развития.
Что это значит?
-регулярно есть и спать
-замечать усталость
-не доводить себя до истощения
-говорить «нет»
-не тратить больше энергии чем у тебя есть.
Когда-то я да училась этому сама.
И сейчас, в свои 46 лет, я очень чётко держу свою базу:
✔️слежу за питанием (в том числе за нормой белка)и показываю вам, что ем, не ну а вдруг вам тоже больше 40 и вы не знаете, как доьрать этот четров белок 😅
✔️сплю не менее 8 часов в темноте
✔️живу там, где мне подходит среда, а именно в предгорье Сочи в деревне
✔️фильтрую окружение
Это не "роскошь".
Это и есть мой бежевый уровень. Это и есть наполни себя, потом иди наполнять мир.
Что у вас с бежевым уровнем?
Научились его себе обеспечивать или только только узнаете об этом?
1 минута
31 марта