14,3 тыс подписчиков
НЕДЕЛЯ #8 ОТЖИМАНИЯ
На этой неделе будем наращивать физическую активность.
Пересмотрите свой день. Помним же, что утром мы до приема масла качаем пресс, а после приема масла приседаем?
Если раньше ничем не занимались, то анализируем, насколько нам легко справляться, сколько можем добавить ещё, сколько шагов получается пройти за день. Почему пропускаем, если пропускаем. И если пропускаем, что можно делать, чтобы рос уровень дисциплины. Хотя бы вспоминаем, что уже весна, а там не за горами пляжный сезон.
Поэтому на этой неделе добавляем отжимания. Дома от пола 10-15 раз утром, в рабочее время - от стены.
Смотрим, как мы можем увеличить физическую активность внутри дня. Например, вместо лифта идём пешком. Для тренировки задней поверхности бедра отлично заходит перешагивает через ступень.
Просмотрите инвентарь для домашних тренировок. Его легко купить на маркетплейсах. Резинки, гантели, утяжелители.
Заведите дневник физических активностей, где будем отмечать свои успехи.
В тренировках тоже должна быть система. Не только в питании. И чтобы был результат в удовольствие, но без срывов, надо заниматься регулярно и наращивать активность постепенно.
Около минуты
30 марта