424 подписчика
Исследование о влиянии физических упражнений на похудение. "Многоуровневая метаболическая адаптация к тренировкам"
Ссылка на источник www.nature.com/...2-z
Цитата из summary. "Многие люди занимаются спортом, чтобы похудеть, но результаты часто оказываются меньше, чем ожидалось. В этом исследовании изучалось, почему это происходит. Мы исследовали взрослых с избыточным весом, которые прошли 12-недельную программу ходьбы под наблюдением специалистов, и мышей, которые также регулярно занимались физическими упражнениями. Мы измеряли, сколько энергии они тратили каждый день, как их организм использовал энергию в состоянии покоя, насколько они были активны, и размеры ключевых внутренних органов с помощью современных методов визуализации. Мы обнаружили, что масса тела изменилась очень незначительно, несмотря на регулярные физические упражнения. Организм адаптировался, используя меньше энергии в состоянии покоя и уменьшая размеры органов с высокой метаболической активностью, таких как печень и почки. Эти изменения помогли сохранить энергию и могут объяснить, почему одни только физические упражнения не приводят к значительной потере веса."
"Выводы. Аэробные тренировки задействуют компенсаторные физиологические и поведенческие механизмы, ограничивающие расход энергии. Снижение основного обмена веществ, повышение эффективности движений и избирательная перестройка метаболически активных органов могут в совокупности ограничивать потерю веса, вызванную физическими упражнениями.
Комментарий. Получается, что для того чтобы худеть с помощью физических упражнений, надо менять физическую нагрузку в разных формах, чтобы такой адаптации не происходило, а энергия тратилась эффективно. Ну и, конечно, главным является правильная диета для похудения.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...txv или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
1 минута
30 марта