102 подписчика
Ментальная практика "Прикольненько".
Знаете, как бывает: одни говорят “жизнь это полный пипец”, а другие “жизнь это лучшее, что со мной случилось”. И самое смешное, что обычно правы и те, и другие. Потому что мозг реально реагирует автоматом. Он выбирает привычную интерпретацию и включает её как режим.
И вот на этом месте у нас с вами есть выбор. Либо жить на автопилоте, где любое событие сразу превращается в драму и внутреннюю борьбу. Либо начать тренировать мозг реагировать иначе.
Причём прямо в жизни. В мелочах, где вас чаще всего и выбивает.
📍Вам наступили на ногу, и человек ещё делает вид, что так и надо.
📍Вас подрезали на парковке, и внутри мгновенно поднимается “да ты что творишь”.
📍Продавец “ошибся” в чеке, и вы ловите себя на злости, бессилии, желании доказывать.
📍Кто-то на вас рявкнул в транспорте, и внутри всё сжалось, включилась защита или ответка.
📍Вы написали сообщение, вам не ответили, и мозг уже снял кино “меня игнорируют” и “со мной что-то не так”.
Вот здесь, в этих коротких бытовых вспышках, и включается практика.
Называется она “Прикольненько”.
Она из разряда “мне смешно, что это вообще работает, но работает”😁
Смысл простой. В момент, когда вы чувствуете, что сейчас отреагируете привычно, вы делаете маленький поворот.
Произносите про себя: “О, прикольненько”. Можно добавить: “Надо же. Интересно как получилось”.
Как будто вам подкинули неожиданный бонусный уровень в игре. Не обязательно приятный. Но точно показательный.
Дальше добавляете лёгкую улыбку. Просто микродвижение, чтобы тело дало мозгу сигнал: “мы живы, мы управляем”.
И делаете выдох чуть длиннее, чем вдох.
И всё. Этого достаточно, чтобы мозг перестал быть в режиме “сейчас я тебя уничтожу” или “сейчас меня уничтожат”, и у вас появилось полсекунды пространства.
А вот дальше самое важное, ради чего я люблю эту практику.
Объективная реальность, а вы уверены?
Событие это факт. Ваша реакция это интерпретация. Одно и то же можно упаковать в кошмар, а можно в “интересно, чему меня это учит”.
И даже если ситуация произошла давно, каждый раз, когда вы её вспоминаете, вы пересобираете историю заново. Обычно одним и тем же способом. Привычным. Удобным для старой версии вас.
Но можно иначе. Я вам сейчас дам упражнение, в котором вы прям увидите, как это делается.
Берёте один кусок жизни. Например, детство.
И пишете 4–10 версий одной и той же реальности. Все правдивые. Просто разные.
Например:
✔️история про счастливое детство.
✔️история про несчастливое детство.
✔️история про то, как вам повезло с родителями.
✔️история про то, как с родителями было сложно и т.д.
Вы не “переписываете прошлое”. Вы тренируете мозг видеть: интерпретация это выбор. И ваша психика умеет делать разные углы обзора.
Ваша задача увидеть, как мозг способен держать несколько правд одновременно. И как меняется ваше состояние, когда вы выбираете другой угол.
Почему это вообще меняет жизнь? Потому что мозг учится повторением.
Это тренировка. Это новые нейронные связи. Со временем они становятся прочнее, и вам легче реагировать спокойнее автоматически, без вспышек и без внутренней мясорубки.
А спокойная реакция это банально большая экономия энергии и сил💪 и вот вы уже нашли у себя ресурс, которого так многим сейчас не хватает!
2 минуты
30 марта