24 подписчика
#4 Питьевой режим
Следующая здоровая привычка - соблюдение питьевого режима. Казалось бы, об этом сейчас говорят из каждого утюга, но вот я до сих пор никак не отслеживала обьем выпитой воды. Пила, когда испытывала жажду, а это уже первый признак обезвоживания и доводить себя до такого состояния не рекомендуется.
Итак, я купила себе стеклянную бутылку, обьемом 1 литр. Рассчитала, сколько мне следует выпивать воды в сутки (30-40 мл на 1 кг массы тела) без учета воды после пробуждения и чая в течение дня.
Сначала я ставила будильник и пила, когда он звонил, но мне при таком режиме не очень комфортно, я хочу пить чаще. Сейчас я пью по немногу, но чаще. В общем-то, в Школе йоги так и рекомендовали, пить примерно каждые 20 минут. Это мне подходит больше. Единственное, что стараюсь не пить примерно за час до и час после еды.
Свою норму 1,8-2 литра за день спокойно выпиваю. Иногда даже больше.
А как у вас с питьевым режимом?
#здоровые_привычки
Около минуты
28 марта