686 подписчиков
5 идей, как быстро набрать белок 🍗🥚
Идея 1
🍌 Творог + банан + мёд = 17,5 г белка
Сладко, сытно и полезно. Идеально для перекуса или завтрака.
Идея 2
🥪 Хлеб + ветчина из индейки + лёгкий сыр (30%) = 17 г белка
Быстрый бутерброд, который реально насыщает.
Идея 3
🍓 Греческий йогурт + замороженная/свежая клубника + сахар/сахарозаменитель = 22 г белка
Кремово, свежо и без лишних жиров.
Идея 4
🥚 Варёное яйцо + консервированный тунец + майонез + чеснок (по вкусу) = 20 г белка
Классическая белковая бомба. Можно намазать на хлеб или съесть как салат.
Идея 5 (суперлёгкий вариант)
🥤 Экспонента (протеиновый коктейль) = 30 г белка
🍫 Протеиновый батончик BomBar (именно те, что на фото) = 20 г белка
Идеально, когда времени нет совсем, а белок нужен здесь и сейчас.
Пользуйтесь! 💪
А как вы набираете белок? Делитесь в комментариях 👇
Около минуты
29 марта