181,5 тыс подписчиков
Бесплатный мини-курс: здоровье стоп, коленей и таза
После менопаузы в нашем теле резко снижается выработка коллагена и суставы начинают постепенно изнашиваться. если вы замечаете: похрустывания в коленях, тяжесть в ногах, прострелы в пояснице и в целом, движение становится менее комфортным - это сигнал, что пора действовать!
Я приготовила для вас полноценный комплекс упражнений для омоложения суставов и улучшения осанки.
Это не случайный набор зарядок, а последовательная работа с телом:
— сначала выравниваем таз и разгружаем поясницу
— затем включаем колени и убираем лишнее напряжение
— и в завершение — возвращаем стопам устойчивость и силу
Всего по 25–30 минут, минимум оборудования (коврик, стул и полотенце) — и уже после первых занятий вы почувствуете, как тело становится легче, а движения — свободнее.
Начните прямо сейчас по ссылке выше! И делитесь в комментариях - как вам ощущения после тренировки
Около минуты
Вчера
105 читали