1137 подписчиков
Тарелка здорового человека?
Сложно сказать. Чем больше углубляюсь в эту тему, тем больше понимаю, что все не так однозначно.
Сравнил замеры с прошлого года и что получилось:
Вес остался тот же.
Да, талия уменьшилась на 2см (ушло немного с боков и живота), но визуально никаких изменений.
Хотя физ. Нагрузки было больше, а еды потреблял меньше.
Теперь буду тестить теорию, что на тарелке должно быть много разноцветных овощей.
Причем, что помидоры и огурцы не в счёт.
Плюс, пробую закрывать норму белка. Едой не получается (я так много не ем), поэтому уже второй месяц пью изолят белка.
Итого получается, где-то 1,5-1,6 гр на кг веса.
Ставьте лайк, если тоже пробуете следить за питанием и оставляйие комментарии, будем общаться.
Около минуты
3 апреля