423 подписчика
Исследование. "Универсального решения не существует: метаанализ 115 исследований, сравнивающих высокоинтенсивные интервальные тренировки и непрерывные тренировки умеренной и высокой интенсивности с участием различных групп и на основе разных протоколов и результатов."
Ссылка на источник onlinelibrary.wiley.com/...243
Цитаты из введения. "В данном исследовании сравниваются эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и непрерывных тренировок умеренной и высокой интенсивности (MVICT) на физиологические адаптации и физическую работоспособность в широкой популяции, от населения в целом до спортсменов. Кроме того, изучается, как характеристики участников (например, пол, возраст и уровень тренированности) и параметры протокола тренировки (например, вид тренировки, тип интервала и интенсивность) влияют на сравнение."
"По сравнению с MVICT, HIIT обеспечивает более значительные преимущества в улучшении максимального потребления кислорода и анаэробной выносливости, в то время как оба метода демонстрируют сопоставимые результаты по пороговым значениям интенсивности, экономичности упражнений и физической работоспособности. Относительное превосходство HIIT по сравнению с MVICT зависит от характеристик участников (например, уровня подготовки, возраста и пола), а также от особенностей протокола HIIT."
Комментарий. Взята слишком широкая выборка исследуемых людей, как по профессиональному признаку(от новичков до спортсменов), так и по возрасту (от молодых до пожилых) и поэтому ценность этого исследования мала из-за этого разброса и невозможности глубоко исследовать проблему.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...txv или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
1 минута
27 марта