516 подписчиков
Что я ем, чтобы подсушиться для соревнований в категории «фитнес стиль»
⠀
👉 Завтрак: овсянка с белком + банан + арахисовая паста.
Это мой любимый вариант, ем ее каждый день, меняю только фрукты/ ягоды
⠀
👉 Перекус: хлебцы, низкокалорийный джем, пудинг.
⠀
👉 Обед: рис + а-ля жульен + овощи
Жульен готовила так: отварила кур филе, потушила лук и грибы, соединила: курицу, овощи и плавленный сыр.
⠀
👉 Ужин: запеканка яйца + брокколи
⠀
🥦 зеленые овощи, капусту, гулькин нос морковки на обед в капусте - не считаю.
⠀
На таком рационе мне очень вкусно и сытно 😜 нет никаких зажоров после выступления и Rпп, поэтому считаю эту категорию потрясающей, очень рада что кто то придумал ее ввести( она существует только год), ведь теперь у «обычных» людей есть шанс приблизиться к спорту! А это здорово 😎
.
Еще больше всего полезного и интересного, в моем телеграмм канале: «думалкина готовит»
Около минуты
27 марта