30 подписчиков
🌙 Сон — это не роскошь. И не данность
В современном мире сон постоянно оказывается под давлением: вечерний просмотр коротких видио, тревожные мысли, сбитые графики, ощущение, что отоспимся на выходных...
Когда начинаются проблемы со сном, страдает всё: настроение, внимание, энергия, тело, способность справляться со стрессом. И чем дольше это тянется, тем сложнее собраться днём.
Что действительно помогает поддерживать сон:
⏺ дневной свет — он задаёт телу ритм
⏺ снижение экранной активности вечером
⏺ кофеин не во второй половине дня
⏺ стабильное время сна и подъёма
GoBe U (Гоу Би Ю) помогает увидеть сон таким, какой он есть на самом деле: не только «сколько часов», но насколько организм действительно успел восстановиться. Когда сон сбивается, это становится заметно не по ощущениям, а по данным и с этим уже можно что-то сделать!
Около минуты
27 марта