30 подписчиков
🌒 Почему мы плохо спим, даже когда очень устали
Парадокс знаком многим: день был тяжёлый, тело вымотано, а сон не приходит. Это происходит потому, что усталость ≠ готовность ко сну.
Часто мозг остаётся в режиме активности, даже когда тело уже просит отдыха. Свет, информация, эмоции и напряжение не дают системе «переключиться».
Самые частые причины:
⏺ экраны и яркий свет вечером
⏺ поздний приём пищи или алкоголь
⏺ дневные сны без ритма
⏺ накопленный стресс без разрядки
С GoBe U (Го Би Ю) видно, что происходит ночью: как часто вы просыпаетесь, хватает ли глубокого сна, завершает ли тело циклы отдыха. Это помогает понять, где именно сбой и перестать гадать, почему усталость не уходит.
🤍 Сон начинается не в кровати, а за несколько часов до неё!
Около минуты
27 марта