Сон-это восстановление нервной, иммунной, эндокринной системы и кожи!
⠀
♥️Женский организм должен спать 8-9 часов( больше чем мужской на 1 час!!!)
⠀
Иначе упадет и либидо!
⠀
Кстати, если мужчина спит меньше 6 часов, уровень тестостерона падает, нарушается потенция!
⠀
♥️ В спальне температура перед сном должна быть 17-22градуса!
⠀
♥️Кушаем за 2 часа до сна!
⠀
♥️Затемняем спальню: зашториваем, используем шторы (блэкаут)
⠀
♥️Не работаем в телефоне/ компьютере за 2 часа до сна
⠀
♥️На ночь отключаем вайфай
⠀
♥️Ложимся спать до 23.00
⠀
♥️Не заряжать телефон в спальне( что б снизить электромагнитное напряжение)
⠀
♥️Вставать и ложиться лучше в одно и то же время
⠀
♥️И да же рекомендуют на ночь заклеивать розетки😂😂😂😂
Но это уж перебор!!!!
⠀
А что делать если не уснуть?
⠀
⚽️Гуляем днем по 4 часа
⚽️На ночь можно принять ванну
⚽️йога на ночь
⚽️Чтение классики
#косметика #косметолог #нарушениесна
Около минуты
26 марта