23 подписчика
ГАРМОНИЯ тела, души и разума день за днём 🌸 🍋 🤍
🍋 BODY / ТЕЛО:
• Начните свой день с сухой щетки для тела и минеральной воды перед кофеином.
• Это не тренд - это несомненная помощь кровообращению, дренаж и забота о пищеварении.
• «Собирайте» свои блюда из белка, клетчатки и полезных жиров.
• Выбирайте тренировки, которые можно адаптировать под настроение и состояние, а не делать «из-под палки».
🌸 SOUL / ДУША:
• Наслаждайтесь элементарными вещами: не торопясь пейте чай; зажигайте свечи. Превратите уход за кожей в церемонию и приятный ритуал.
• Хотя бы 5-10 минут в день посвящайте полной тишине, побудьте наедине с собой.
• Выберете занятие по душе: прогулка, музыка, живопись, танцы в одиночестве. Делайте это так, как нравится именно вам, без привязки к производительности.
🤍 MIND / РАЗУМ:
• Выберите один день, чтобы отключиться от новостей, и информ. Дайте своему мозгу «дышать».
• Попробуйте вести дневник событий, если чувствуете тревожность.
• Никаких телефонов, подкастов и проч. первые 30 минут после пробуждения.
• Синий свет нарушает выработку мелатонин, ухудшает память и настроение. Старайтесь «забыть» о телефоне в 20:00-21:00.
Заботьтесь о себе 🤩
#красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча
1 минута
Вчера