11 подписчиков
Кейс. “Раньше я закрывалась и отстранялась. Теперь я остаюсь”
Она пришла с ощущением, которое сложно было назвать проблемой в классическом смысле. Она не жаловалась на отношения напрямую, не говорила о конфликтах или одиночестве, но описывала состояние, в котором ей было трудно находиться рядом с чужими эмоциями.
Она говорила, что когда кто-то делится переживаниями, внутри у неё возникает напряжение, которое быстро нарастает и превращается в желание отстраниться. В такие моменты она как будто перестаёт чувствовать контакт и начинает думать, анализировать, искать способ быстрее завершить разговор.
Её смущало не только это состояние, но и то, что оно противоречило её представлению о себе. Она считала себя внимательной и способной к близости, но в реальности сталкивалась с тем, что не может просто быть рядом, когда другому тяжело.
Внутри было два слоя. С одной стороны, раздражение и давление, с другой – чувство вины за то, что она не может дать поддержку так, как «должна». И это создаёт замкнутый круг, где чем больше она старается быть правильной, тем сильнее становится внутреннее напряжение.
В когерентной терапии мы не начинаем с того, чтобы учить человека реагировать иначе. Мы ищем ту внутреннюю логику, при которой текущее состояние становится единственно возможным и даже необходимым.
Постепенно в работе проявился опыт, который раньше не связывался с её сегодняшними реакциями. Это было состояние из детства, где рядом был взрослый с сильными чувствами, которые невозможно было выдержать. В этом контакте не было ощущения безопасности, а было ощущение, что чужих эмоций слишком много и они могут «накрыть».
В тот момент её психика сделала точный выбор.
Чтобы не потерять себя, нужно уменьшить контакт с этим объёмом чувств. Закрыться, отстраниться, перейти в голову, где есть контроль и понятность.
И тогда её сегодняшняя реакция стала логичной. Это не про отсутствие эмпатии, а про сохранение себя в ситуации, которая бессознательно воспринимается как перегружающая.
Ключевой момент произошёл тогда, когда она смогла одновременно удержать две реальности. В одной она действительно маленькая и рядом слишком много чужого, с чем невозможно справиться. В другой она уже взрослая и находится в безопасной ситуации, где есть границы и возможность выбирать.
🧠Это не было просто пониманием на уровне слов. Это было переживание, в котором тело начало различать прошлое и настоящее. И вместе с этим начало меняться автоматическое реагирование.
Постепенно она заметила, что в похожих ситуациях появляется пауза, в которой она может почувствовать себя и другого одновременно. Там, где раньше возникало желание срочно закрыться, появляется возможность остаться и не потерять себя.
Её запрос тоже изменился. Если раньше это звучало как «со мной что-то не так, я не умею поддерживать», то теперь это стало про другое. Про способность быть в контакте, не разрушаясь внутри и не уходя в отстранённость.
👉Она не стала другой личностью и не превратилась в человека, который всегда идеально реагирует на чужие эмоции. Но у неё появилась внутренняя опора, благодаря которой близость перестала ощущаться как угроза.
Если ты узнаёшь в этом себя и чувствуешь, что в контакте с другими тебе становится либо слишком много, либо хочется закрыться, это не про слабость и не про «неправильность». Это про тот опыт, где тебе когда-то пришлось выбирать между близостью и собой.
На моем телеграм канале все о тебе и твоих реакциях, которые можно и заменить с помощью новейшего метода в психотерапии- Терапевичнская реконсолидация памяти.
2 минуты
26 марта