925 подписчиков
ГИПЕРЛОРДОЗ
Часто люди предполагают, что у них какой-то врожденный гиперлордоз - избыточный прогиб в пояснице, хотя зачастую это приобретенная осанка. Давайте посмотрим, из-за чего может возникнуть гиперлордоз.
В норме поясничный изгиб составляет 20-30 градусов, но при гиперлордозе он увеличен, что действительно часто вызывает боль.
Основные причины такого изгиба:
- смещение грудной клетки назад
- сутулость, жесткая грудная клетка
- тугоподвижные тазобедренные суставы
- слабость мышц
⬆️ Это ведет к тому, что поясничные позвонки сжимаются, нагрузка на крестец увеличивается. Из-за тугоподвижности грудной клетки и тазобедренных суставов поясница начинает перерабатывать и накапливать напряжение, возникает боль.
Поэтому, чтобы уменьшить прогиб в пояснице нужно в первую очередь выровнять грудную клетку и таз, через работу над подвижностью этих регионов с одной стороны и активизацией мышц с другой.
С этим мы работаем на всех курсах и особенно в клубе тренировок, так как одна из задач занятий - баланс тела и улучшение осанки 🔥
Около минуты
2 апреля