24 подписчика
Ученые все чаще говорят о неожиданной вещи: слабость незаметно наступает за десятилетия до старости, причем некоторые люди в возрасте 30 или 40 лет неосознанно находятся в предстарческом состоянии.
Речь идет не только о мышцах, но и о выносливости, реакции на стресс, устойчивости к нагрузкам. У одних людей процессы идут быстрее, у других почти незаметно. Разница объясняется – образом жизни.
Хорошая новость – этот процесс можно замедлить. И дело не только в тренировках в зале. Организму важно движение в естественной среде: смена обстановки, живой ритм, восстановление. Простые выезды на природу, прогулки по лесу, походы и даже короткие поездки на выходные дают ту нагрузку, которую тело воспринимает как «правильную».
По сути, отдых на природе – рабочий инструмент для поддержания здоровья.
Такие регулярные привычки отличают людей, которые остаются активными и в 70, и в 90 –за счет постоянного движения и жизни вне замкнутых пространств.
И здесь возникает простой вопрос: не когда начать, а куда поехать в ближайшие выходные. Один короткий выезд – это вклад в состояние организма на годы вперед.
На фото: скала на Усьве – мы поднялись на ее вершину, в этих местах возможна встреча с медведем, дикие места, туристов нет.
1 минута
26 марта