423 подписчика
Исследование. "Старение не ухудшает адаптацию двигательных нейронов: сопоставимые реакции двигательных единиц на силовые тренировки у молодых и пожилых людей."
Ссылка на источник physoc.onlinelibrary.wiley.com/...iew
Цитата. "Мы оценили, будет ли краткосрочная интенсивная силовая тренировка, которая, как было показано ранее, значительно увеличивает спинномозговую моторную активность мышц у молодых взрослых, также эффективна у пожилых людей.
Для идентификации и продольного отслеживания одних и тех же двигательных единиц до и после 4-недельной изометрической силовой тренировки использовалась высокоплотная поверхностная ЭМГ.
Мы обнаружили значительное увеличение силы у пожилых людей, при этом увеличение мышечной силы положительно коррелировало с более высокой частотой разряда двигательных единиц и устойчивыми входящими токами, что указывает на то, что усиление нейронной активности было ключевым фактором наблюдаемых улучшений силы.
Несмотря на возрастную перестройку двигательных нейронов, нервная система пожилых людей остается высокочувствительной к силовой тренировке, демонстрируя качественно схожие, но ослабленные адаптации двигательных единиц по сравнению с молодыми людьми."
Комментарий. Это исследование интересно тем, что оно показывает, что нервно-мышечные реакции у пожилых людей остаются почти теми же, что и у юных. Отсюда вывод, что вся проблема пожилых - это невозможность существенной гипертрофии мышц по сравнению с их молодостью. И вот тут и надо понимать, как тренироваться пожилым людям (60+). Об этом читайте тут dzen.ru/...9pw
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...txv или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
1 минута
26 марта