Занимайтесь любой активностью, не обязательно спортом, но двигайтесь, ведь движение- жизнь. Конечно, пока молодые многие считают это ненужным, что нет на это времени, хотя на самом деле, время есть всегда, главное желание. А в более зрелом возрасте думают, что уже поздно, хотя лучший момент это прямо здесь и сейчас начать действовать, хоть минимальный шаг, но сделать, и постараться сделать из этого привычку или ритуал. Это важно, поскольку, согласно множествам исследований даже 15-20 минут вышли обычной активности, способствуют увеличению продолжительности и качества жизни и уменьшение рисков всевозможных недугов. А самый приятный бонус, помимо здоровье, красивого и выносливого тела, это более хорошее настроение, поскольку при любой физической нагрузке, вырабатываются соответствующие нейрометиаторы, ответственные за счастье, в том числе. Среди них: эндорфины, дофамин, серотонин и другие нейропептиды. Причем, самый значимый выброс этих веществ дают силовые тренировки, чтобы обезболить и уменьшить стресс для организма, но не путать с хроническим стрессом, который только вредит, а активность, как раз его уменьшает и сглаживает его негативные влияния.