34 подписчика
🔵 ВСЕ. Меня больше нет.
С утра ты держишься, решаешь, отвечаешь, закрываешь одно за другим. День проводишь в режиме надо, быстрее, ещё чуть-чуть, потом выдохну.
А потом наступает вечер и ты становишься как «не своя».
Ребёнок делает все не так, муж раздражает дурацкими вопросами. Приходит уведомление, а у тебя нет сил даже взять телефон в руки.
И в этот момент кажется, что ты стала резкой. Раздражённой. Плохой матерью, женой… (подставь свое) Тебе кажется, что ты не справляешься.
Но на самом деле не справляется твоя нервная система, которая весь день жила без паузы.
————————————
Утром кортизол высокий — это нормально. Он помогает нам проснуться и включиться.
Дальше он должен снижаться.
Постепенно, чтобы к вечеру тело расслаблялось.Но у многих женщин этого не происходит Потому что день идёт без остановки.
Одна задача за другой.
Один импульс за другим: соберись, не тормози, потом отдохнёшь.
И тогда к вечеру происходит интересная вещь:
Энергии в организме становится меньше и это нормально. А напряжение внутри всё ещё держится.
И появляется та самовывоз вечерняя резкость, которую сложно выдержать.
Не потому, что кто-то сделал что-то не так. А потому что уже не. сил выдерживать сохраняющееся напряжение.
И дальше знакомый многим круг:
напряжённый день → раздражённый вечер →
плохой сон →
тяжёлое утро →
и снова по кругу
📍 Вечерний срыв —
это не слабость.
Это результат дня, прожитого без пауз и остановок. И выход не в том, чтобы вечером брать себя в руки. Не в отпуске и выходных «когда-нибудь потом».
А в коротких дневных остановках:
▫️между задачами
▫️после разговоров
▫️перед следующим «надо».
Во время паузы неравная система останавливается и сбрасывает напряжение, а кортизол начинает снижаться.
И тогда к вечеру ты остаёшься собой.
С ресурсом.
С живыми реакциями.
С теплом.
————————————
Ps.
Посмотри сегодня на свой день:
у тебя вообще были паузы?
Или ты снова бежала нон-стоп и уже догадываешься, какой вечер тебя ждёт?
-
1 минута
25 марта