159 подписчиков
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЛАЙФХАКИ от людей, живущих с диабетом
1. «Правило тарелки»: ½ — не крахмалистые овощи, ¼ — белок, ¼ — сложные углеводы. Визуально простой способ контролировать порции без взвешивания.
2. Пейте стакан воды за 15 мин до еды. Снижает скорость всасывания глюкозы и предотвращает переедание.
3. Ходьба 10 минут после приёма пищи. Физическая активность «забирает» глюкозу в мышцы, сглаживая пик сахара.
4. Заморозьте ягоды вместо мороженого. Клетчатка + прохлада = удовлетворение тяги к сладкому без резкого скачка гликемии.
❓Какие у вас есть лайфкахи? Поделитесь в комментариях 💬
#Диабет #Глюкоза #Лайфхак #Здоровье #ПравилоТарелки #ВодаДоЕды #Ходьба #ЗамороженныеЯгоды
РЕКОМЕНДУЮ ПОЧИТАТЬ:
ПРАЗДНИКИ И ДИАБЕТ - ПРОСТО НУЖЕН ПЛАН dzen.ru/...ink
Около минуты
2 дня назад