2496 подписчиков
Сегодня была классика второго уровня.
Если неделей ранее я сделал повтор 12х200 через 200 с общим временем на 5 000 метров 0:20:10, то сегодня повторил 6х400 через 400, где отдыхательные отрезки пробегаются все равно быстро, чтобы научиться восстанавливать силы на высоком темпе.
План минимум - 1:30/1:50, план оптимал - 1:25/1:45.
И вот что у меня получилось:
Разбежка 600 метров - 0:55, 1:55.
1:29/1:47
1:30/1:44
1:29/1:45
1:28/1:43
1:27/1:39
1:24 🏁
Итого: 5 000 ⏱ 0:20:20 (4:04), каденс - 189 (198) 🐾
Учитывая, что за последние 7 дней я намотал 183км, включая 26,6км в рамках большого усердия по парку Авиаторов 4 дня назад, то результат хорош.
Посмотрим, что покажет КД, а в следующую среду составим протокол, желательно, Норвежский 🇳🇴
Около минуты
3 дня назад