2 подписчика
Сегодня разберём пример обычного и эмоционально уставшего человека 👇🏻
✔️Обычный человек просыпается и думает:
«Сегодня новый день. Посмотрим, что он принесёт».
Эмоционально уставший просыпается с мыслью:
«Я уже устал… хотя день ещё даже не начался».
✔️Сообщение от близкого человека.
Обычный человек:
«Надо будет ответить».
Эмоционально уставший:
«У меня нет сил сейчас разговаривать… даже объяснять, почему».
✔️Маленькая проблема в течение дня.
Обычный:
«Неприятно, но разберусь».
Эмоционально уставший:
«Почему всё наваливается именно сейчас… я больше не вывожу».
✔️Кто-то просит о помощи.
Обычный:
«Да, помогу».
Эмоционально уставший:
«Я бы рад… но внутри уже пусто».
✔️Обычный человек чувствует усталость после дня.
Эмоционально уставший чувствует не просто усталость.
А ощущение, будто внутри всё выгорело.
Самое сложное в эмоциональной усталости — её почти не видно.
Человек может улыбаться.
Работать.
Разговаривать.
Делать всё «как обычно».
Но внутри он всё время держится на остатках сил.
Иногда эмоциональная усталость — это не про слабость.
Это про слишком долгое напряжение.
Слишком много ответственности.
Слишком мало пауз для себя.
Маленькая практика, которая может помочь:
Когда чувствуете, что сил нет, задайте себе два вопроса:
«Что сейчас забирает у меня больше всего энергии?»
«И что может дать мне хотя бы 10% восстановления сегодня?»
Иногда это:
прогулка,
тишина,
разговор с тем, кому можно быть настоящим,
или просто разрешение ничего не решать прямо сейчас.
Если вам откликается это состояние, в моём закрытом телеграм-канале «Выдохни» я делюсь практиками, которые помогают справляться с эмоциональной усталостью, тревогой и перегрузкой.
Чтобы получить доступ — напишите мне «выдохни». 🌿
1 минута
24 марта