Витамин B12 — главный помощник в усвоении железа

Частая ситуация, которую я вижу в практике, когда человек пьет железо, а сил не прибавляется, ферритин растет плохо или вообще не поднимается,

и состояние усталости как было, так и осталось.

И здесь есть важный момент, о котором мало кто говорит: без витамина B12 железо не усваивается полноценно.

В12 это ключ для захода железа в клетку! При низком В12 всегда в клетке сохраняется гипоксия, даже при хорошем ферритине.

И получается, что В12 и все витамины группы В — главные в логистике железа.

На что влияет и вот где реально важен витамин B12:

энергия и выносливость

работа мозга (память, концентрация)

нервная система (тревожность, раздражительность)

уровень кислорода в тканях

состояние волос и кожи

Очень часто усталость, «туман в голове», апатия — это не стресс, а банальный дефицит B12, а вместе с этим мы ощущаем на себе все прелести гипоксии.

Почему важно пить его вместе с железом?

Витмины группы В и в частности В12 — это команда для железа, его главные помощники, чтобы железо "работало" и попадало туда, куда нужно в организме. Железо и В12 работают в связке.

По анализам пациентов я вижу очень частую проблему, что уровень В12 в 2-4 раза ниже нормы здоровья. По нормам здоровья показатель В12 должен быть примерно 1000-1500 пг/мл, а у многих он едва 200-300 пг/мл — при таких показателях железо никогда не будет "работать"

А если не хватает B12:

— нарушается образование крови

— железо хуже включается в работу

— клетки получают меньше кислорода

И вы можете пить железо месяцами без эффекта.

Как проверить B12?

Сдается обычный анализ крови — витамин B12 [цианокобаламин]

Но важный момент: «референсы» в анализах и норма для здоровья — это не одно и то же

Если вы видите, что ваши анализы не в красной зоне, это не значит, что с вами все в порядке. Скорее всего вы в норме болезни, а не в норме здоровья. И здесь вопрос к вам: как вы себя хотите чувствовать — по нормам здоровья или болезни?

Норма здоровья витамина В12 — 1000-1500 пг/мл.

Почему такая цифра?

Потому что если его сдать методом ВЭЖХ то цифра будет намного ниже, а не все лаборатории на это способны. Поэтому важный ориентир > 1000

Как подобрать дозу B12?

Дозировка подбирается исключительно по анализам! Не «на глаз», не «как у подруги», не как вы увидели в видео в соц сетях. Запомните, что нет единых форм, дозировок и схем для всех!

Какие есть формы B12?

Вы можете выбрать для себя

— таблетки

— жидкие формы (капли)

— иногда — уколы (по показаниям)Обязательно пить не синтетику, а активные формы.

Краткое резюме для полноценного понимания:

B12 — ключевой витамин для энергии и крови

без него железо не работает полноценно

ориентируемся не на референсы, а на нормы здоровья

дозировки — только через анализы

2 минуты

27 марта