30 подписчиков
Дыхалка отказывает раньше, чем мышцы.
Знакомо?
Представь, что твоё тело - это машина)
Когда ты начинаешь тренировку, например, делаешь берпи или приседания со штангой, эта машина включает турбо-режим - анаэробный гликолиз. Это как нажать на газ в спорткаре - мощно, но ненадолго.
Что происходит дальше?
Твои мышцы начинают производить молочную кислоту. Это как выхлопные газы нашей машины. Организм пытается их "нейтрализовать", и в процессе выделяется много углекислого газа. Вот почему ты начинаешь пыхтеть как паровоз!
🔸Если ты делаешь упражнение на одну мышцу, например, сгибания рук на бицепс, ты устанешь раньше, чем начнешь задыхаться. Это как если бы ты гнал на максимальной скорости только на одном цилиндре двигателя.
🔸Чем больше ты тренируешься, тем эффективнее твое тело справляется с этими "выхлопными газами".
Это как апгрейд двигателя - со временем ты сможешь "ехать" дольше и быстрее без одышки.
Вот пример: помнишь, как тяжело было делать 10 берпи подряд, когда ты только начинал? А теперь ты можешь сделать 20 или даже 30, прежде чем начнешь тяжело дышать. Это "буферные системы" стали сильнее!
Вывод❗️
не бойся задыхаться на тренировках! Это значит, что твоя машина работает на полную мощность и становится все лучше и лучше.
Продолжай тренироваться, используй многосуставные движения, качай дыхалку!
1 минута
24 марта