10 подписчиков
Приветствую вас, дорогие друзья🤗
МОЙ РАЦИОН НЕДЕЛИ🌷с 16 по 22 марта:
I. Основные приёмы пищи:
1. - салат (картофель отварной, морковь сырая, морковь по-корейски, огурец свежий, лук маринованный, майонез постный)
- хлеб Бородинский 1 кус.
- чай
- 2 мини маффина с шоколадной начинкой
- 1 конфета трюффель
- 3 сладких сухарика с изюмом
2. - суп с перловкой
- немного тыквенных семечек и кунжута
3. - 2 лепёшки с начинкой (морковча, огурчик свежий, кетчуп, фасоль консервированная)
- 2 мандаринки
4. - суп с перловкой
- 2 куска белого хлеба
- чай без сахара
- 1 батончик "Крокант"
- 1 батончик Zet's
5. - 1 лепешка с начинкой (зелень, огурец свежий, фасоль консервированная, морковча, кетчуп)
- 1 лепешка, намазанная мёдом, присыпанная тыквенный семечками с кунжутом и свернутая в трубочку
- 2 сладких сухарика с изюмом
6. - 1 пирожок с картошкой
- 1 булочка с маком
7. - суп с перловкой
- 1 кусочек чёрного Бородинского хлеба
- сладкие сухари с изюмом 6 шт.
- чай без сахара
8. Лепешка с начинкой (морковча, свежий огурец, немного кетчупа)
9. - салат (морковь свежая тертая, огурцы свежие, фасоль консервированная, чеснок, постный майонез)
- 1/2 куска Бородинского хлеба
10. - тёплый салат (жареные грибы, жареные лук + морковь, консервированная фасоль)
- огурцы свежие
- 1 кусок Бородинского хлеба
11. - салат (свежие огурцы, свежая морковь, растительное масло ароматное, лимонный сок)
- 1 кусок Бородинского хлеба
- 1 банан
12. - спагетти
- грибы жареные
- 2 варëных яйца
- немного постного майонеза
- 2 медовых пряника
- 3 конфеты "Аркадия"
- намного меда
II. Перекусы
Практически всю неделю перекусы были у меня фруктовыми и состояли из мандарин, яблок, киви, а также семечек тыквы и кунжута.
На выходных перекусы состояли, в основном, из домашних медовых пряников, сладких сухариков с изюмом и фруктов.
Друзья, домашние медовые пряники я приготовила сама, в следующем посту поделюсь с вами рецептом) Они достаточно простые в приготовлении, но очень вкусные😊
И ещё одно. У меня много раз встречаются в рационе лепешки. Я уже однажды упоминала их в посте. Так вот, я их распробовала, и теперь иногда покупаю)
Друзья, всем добра, любви и гармонии🤗
Дневник реального похудения🌷в МАХ:
Дневник реального похудения🌷в ВК:
1 минута
24 марта