34 подписчика
🔵 С утра уже ВСЕ БЕСИТ!
Иногда утро начинается не с кофе. А с этого внутреннего: «только не трогайте меня».
—————————————
Ты только открыла глаза, а внутри уже тяжело. Ещё ничего не произошло. День даже не начался. Но тебя уже все раздражает: свет, звук, вопросы, необходимость вставать и куда-то включаться.
И самое неприятное в этом состоянии…. оно как будто без причины!
Ну правда:
что такого случилось в семь утра, чтобы всё бесило?
Обычно в такой момент мы думаем: не выспалась, устала, «встала не с той ноги».
И да, это близко.
Но не совсем.
Утром кортизол в любом случае поднимается — это нормальный процесс пробуждения. Именно так организм включает нас в день.
Но если ночью ты не восстановилась, если сон был рваный, поверхностный, тревожный, этот утренний подъём ощущается совсем иначе. Как будто тебя резко выдернули в новый день и тыкают под кожу кучу иголок.
Просто ты не восстановилась за ночь, а долежала до будильника. И для организма - это уже не утро, а продолжение вчерашнего вечера.
—————————————
📍 Утреннее раздражение — это не про характер. Это кортизол, который за ночь не вернулся в норму.
И поэтому, если ваше утро стабильно ощущается тяжёлым, посмотрите на сон. Это база восстановления, в том числе и для гормональной системы.
Мы уже разбирали тему сна здесь 👉🏻 vk.com/...=75
Очень рекомендую вернуться и разобраться в ней.
Пока сон не восстанавливает, утро будет начинаться с напряжения. И весь день ты будешь собирать себя по частям. И дальше начнется вторая история, которая продолжается вечером.
—————————————
В следующем посте мы разберем, откуда вечером берётся состояние «всё, меня больше нет» и накрывает, но по-другому.
❓ А пока, вспомните, как вы проводите вечер:
▪️ложитесь ли во время?
▪️как засыпаете?
▪️спите ли достаточно?
Ps.
Все это важно для правильной работы кортизола.
-
1 минута
24 марта