61 подписчик
КАК РАССЛАБИТЬСЯ, КОГДА РАСТЯГИВАЕШЬСЯ
🔅 Во-первых, необходимо подобрать правильную нагрузку.
🔅 Следите за своим дыханием. Если вы его задерживаете, значит вы напряжены. Поймали себя на этом? Значит, делаем глубокий выдох, во время которого расслабляемся, дальше дышим свободно, как обычно.
🔅 Не торопитесь! Нужно настроиться, дать себе время, чтобы отпустить напряжение, расслабить мышцы.
🔅 Попробуйте закрыть глаза, это поможет вам расслабиться.
Около минуты
23 марта