43 подписчика
ПОЧЕМУ БОЛЬ СТАНОВИТСЯ ПРИВЫЧКОЙ? О СЕЛФХАРМЕ И ЗАВИСИМОСТИ?
📍Когда мы слышим слово «зависимость», мы чаще всего представляем вещества или алкоголь.
🧠 Но человеческая психика устроена сложнее: зависимым можно стать от отношений, работы, еды… и даже от боли.
Сегодня поговорим о селфхарме (самоповреждении) и о том, почему у него так много общего с любыми другими аддикциями ( зависимым поведением)
Что такое селфхарм?
Это намеренное причинение вреда своему телу (порезы, ожоги, удары) как способ справиться с невыносимыми эмоциями.
❌
Это не попытка самоубийства и не «крик о внимании» ради прикола. Это крик о помощи, который человек не может выразить словами, и попытка вернуть контроль над своей головой, когда внутри полный хаос.
🤔 Главный вопрос: при чем тут зависимость?
👩🎓 С точки зрения нейробиологии и психологии, механизмы очень похожи. Вот ключевые параллели:
1️⃣ Временное облегчение (Эйфория)
В момент травмы организм выбрасывает эндорфины, чтобы заглушить боль. Это естественный «обезболивающий» механизм. Для человека, который находится в глубокой душевной боли, физическая боль становится способом получить это облегчение. Как глоток воздуха. Или как первая доза для зависимого — наступает временное спокойствие.
2️⃣ Формирование нейронной связи
Мозг быстро учится: «Если мне очень плохо — нужно сделать Х, и станет легче». Формируется устойчивая нейронная тропа. Чем чаще человек это повторяет, тем быстрее мозг «предлагает» этот вариант как единственно возможный способ справиться со стрессом.
3️⃣ Рост толерантности
Со временем прежних действий перестает хватать. Чтобы получить привычный уровень облегчения, приходится причинять себе больше вреда или делать это чаще. Это классический рост толерантности, как в случае с любым психоактивным веществом.
4️⃣ Стыд и порочный круг
После эпизода самоповреждения приходит чувство вины и стыда. Человек ругает себя, чувствует себя «ненормальным» или «слабым». Эти эмоции снова накрывают с головой, становятся новым триггером, и круг замыкается. «Мне плохо — я срываюсь — мне стыдно — мне снова плохо». Абсолютно та же динамика, что и при срывах у зависимых.
5️⃣ Потеря контроля
Человек может давать себе обещания «больше никогда», но в момент острого стресса или диссоциации (ощущения нереальности происходящего) руки делают это на автомате. Контроль над импульсом теряется.
⚠️ Важно понять:
Селфхарм — это не болезнь сама по себе, а симптом. Симптом того, что человек не выдерживает ту боль, что у него внутри. Это не глупость и не распущенность, а попытка выжить.
❓ Что делать, если вы узнали себя или своих близких в этих проявлениях?
Как и в любой зависимости, первый шаг — признать проблему без стыда. Второй — искать другие, безопасные способы справляться с накалом эмоций (кризисные звонки, терапия, ДБТ-навыки).
✋Справиться с этим в одиночку — почти невозможно, как и бросить употреблять просто «взяв себя в руки».
2 минуты
2 дня назад