41 подписчик
При вздутии живота в первую очередь нужно отследить продукты на которые есть такая реакция.
Возможно, это явления лактазной недостаточности.
Я часто прошу пациентов пробно исключить молоко и молочные продукты, читать состав на этикетке, так как во многих (на вид безопасных) содержится сухое молоко. Отказ менее 2 х недель.
Так же можно сдать генетический анализ на лактазную недостаточность в любой лаборатории.
Если лактазная недостаточность не подтвердилась, смотрим другие продукты.
В основном это любая дрожжевая выпечка (хлеб, батоны, булки и тд)
Так же читаем состав на этикетке, потому что даже диетические хлебцы в составе с дрожжами !
Можно временно заменить на армянский лаваш (там мука и вода)
Если и это не помогает, смотрим количество и состав сладкого в рационе.
Сладкоежки чаще страдают от вздутия.
Так же провокацией будут фрукты, ягоды и овощи, к сожалению.
НО! Из них можно выбрать безопасные по вздутию 😊
Есть еще одна причина вздутия, не такая очевидная для всех. Это раскоординация мышц спины и пресса.
Вздутие у офисных работников бывает часто именно по этой причине.
Называется висцерально-соматический рефлекс.
Когда длительные статические позы, тугая одежда, малоподвижный образ жизни вообще, вызывают нарушение микроциркуляции крови и передачу нервных импульсов во внутренних органах (ниже будет видео, как это выглядит)
А тревожное состояние провоцирует спазм диафрагмы и изменение внутрибрюшного давления.
От этого живот может выпячиваться вперед и так же вызывать дискомфорт, даже при идеальном питании.
Здесь поможет - почаще двигаться, носить свободную одежду и освоить диафрагмальное дыхание
1 минута
3 апреля